• 痰湿体质如何调理_健康频道_东方资讯

  • 发布日期:2020-09-17 08:30   来源:未知   阅读:

四、注意的事项。一是适当的晒太阳,驱赶湿气,提高人的免疫力。二是勤洗热水澡,活络全身细胞。三是多进行户外运动,使身体机能活跃起来。四是穿衣宽松,以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维面料为主。五是注意保暖,寒凉的天气不利水湿在体内运化。六是适当的做艾灸、刮痧、拔罐,可以有效去除湿气。

三、适宜的运动。痰湿体质应当进行较长时间的有氧运动,加强机体物质代谢过程,如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及适合自己的各种舞蹈。

痰湿体质中的“痰”并不是从呼吸道排出的痰,而是指水液在代谢过程中不通畅而产生的废物,随气血的运行而流窜全身,位置不定,引起许多疾病,所以有“百病皆由痰作祟,顽痰生怪病”的说法。 “湿”分为内湿和外湿,外湿指空气或环境潮湿,侵犯人体而致病;内湿主要是因为过量食用油腻、甜腻、辛辣刺激食物、酒、生冷饮料所导致。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等。

二、饮食的调养。饮食上要清淡、易消化为主,每餐七分饱,最忌暴饮暴食和进食速度过快。应多吃健脾利湿,化痰祛痰的食物,蔬菜如怀山药、包菜、韭菜、荠菜、香菇、白萝卜、洋葱、葱、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏温健脾益肾的低糖水果或干果,比如火龙果、柠檬、樱桃、木瓜等。还有五谷杂粮类多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆、扁豆、蚕豆等。另外,不宜多喝酒,不要吃夜宵,一定要吃早餐。

一、外在的症状。形态上肥胖,大腹便便,肌肉松软。面色上油脂较多、发白、无光泽。行动上缓慢迟钝,身重不爽,头昏脑涨。睡眠上嗜睡赖床,总是感觉困倦。大便黏稠,小便浑浊。